Темой сегодняшнего поста мы выбрали два аспекта нашей жизни (two aspects of our life). Один – это то, чем мы не дорожим, пока оно с нами, но очень переживаем, когда теряем – здоровье - health, а другое – это действия, которые мы все должны выполнять, но на них у нас никогда нет времени – физические упражнения - exercises. Если эти два аспекта у нас в порядке, то нам не придется обращаться к врачу – visit a doctor.

Когда мы говорим о здоровье (health), мы имеем в виду две вещи – физическое здоровье (physical health) – то, как функционирует наше тело (the way our body is functioning), и насколько оно является здоровым (how well it is working), и умственное здоровье (mental health) – то, как мы чувствуем себя эмоционально (how we feel emotionally), как мы решаем проблемы и взаимодействуем с другими людьми вокруг нас, как мы справляемся с воздействием стресса и волнения (cope with the effects of worry and stress).

Проблемы со здоровьем – Problems with health

Если вы чувствуете усталость (feel tired) после небольшой активности (например, после того, как вы встали с дивана и немного прошлись), или вас мучает одышка (you feel out of breath) после того, как вы поднялись по лестнице (after climbing a few stairs) – про вас можно сказать, что вы «не в форме» (you are out of shape / you are unfit), у вас слабое здоровье (your health is poor/you are unhealthy). Если вы проводите много времени в положении сидя или лежа, вам, определенно, не помешало бы размяться (to warm up).

Неправильное питание (wrong diet) также разрушает наше здоровье – многие употребляют слишком много еды, содержащей сахар или жиры (many of us eat too much food containing sugar or fat), например, печенье (biscuits), гамбургеры (burgers), шоколад (chocolate) и другие виды нездоровой пищи (junk food). Питаясь таким образом, вы наберете вес (you will gain weight) и станете тучными (become obese), ваше давление поднимется (your blood pressure will rise), а ваше сердце будет испытывать перегрузки (heart will be put under strain) из-за чрезмерной массы тела (extra body mass). Нездоровый образ жизни (unhealthy lifestyle) может привести к диабету (diabetes), и у вас будут все шансы умереть от сердечного приступа (you’ll have best chances of dying of a heart attack), вызванного излишним весом (overweight).

Exercising

Но пока не все еще потеряно, и никогда не поздно встать на правильный путь и начать с простой зарядки (exercise). В английском языке много слов, означающих разного рода физическую активность, например,

• aerobics (аэробика), — этим словом называют постоянное движение тела (constant body movement), заставляющее сердце биться чаще, недаром аэробику называют упражнениями для сердечно-сосудистой ситемы (cardiovascular exercise).
• Recreation – это слово объединяет все действия, выполняемые для восстановления здоровья, включая отдых, развлечения, хобби.
• Keep fit – (поддержание формы) – под этим словом подразумевается курс упражнений для хорошей физической формы.
• Workout – (тренировка) – утомительные упрaжнения, предназначенные для определенных частей тела, например, накачивание мышц рук, ног, груди и живота (muscles of arms, legs, chest and abdomen).
• Yoga – (йога) – комплекс упражнений, направленных на поддержание здоровья и естественных сил и возможностей организма.

Types of exercise

Для поддержания физической формы не обязательно изнурять себя тяжелыми упражнениями, можно выполнять легкие (light exercise), например, ходить пешком (walking), делать упражнения на рястяжку мышц (stretching exercise), или просто двигаться (move about).

Далее следуют упражнения категории «умеренные» (moderate exercise), такие, как легкий бег (a light jog) или просто быстрая ходьба (a fast walk) , которая заставит вас слегка вcпотеть (will make you sweat a little) и поможет вашим суставам (joints) оставаться гибкими (remain flexible).

Энергичные (vigorous), требующие усилий (strenuous) упражнения определенно заставят вас покрыться потом (break you out into a sweat), например пробежки на длительные расстояния (a long run) , тренировка в спортзале (workout at a gym) или в оздоровительном центре (health spa/health center), поднятие тяжелых предметов (lifting heavy objects), таких, как гири (weights), не только будут способствовать вашему здоровью, но и накачают ваше тело (build up your body).

Наше здоровье зависит также и от других факторов – ни для кого не секрет, что алкоголь разрушает мозг и печень (damages the brain and liver), а сигареты разрушают легкие (cigarettes cause damage to the lungs), а комбинация алкоголя и сигарет может привести к многим видам рака (many forms of cancer). Фраза “smoke and drink yourself to death” (пьянством и курением довести себя до смерти) будет как раз кстати. Автор поста — https://englsecrets.ru/